Ce trebuie să faci când ai glicemia mare
Glicemia mare, cunoscută și sub denumirea de hiperglicemie, este o preocupare majoră pentru persoanele cu diabet zaharat. Aceasta apare atunci când nivelul de glucoză din sânge depășește limitele normale și poate duce la complicații serioase dacă nu este gestionată corespunzător. În acest blog post, vom explora cauzele hiperglicemiei, simptomele asociate și pașii pe care trebuie să îi urmezi pentru a-ți gestiona eficient glicemia mare.
Cauzele hiperglicemiei
Există mai mulți factori care pot contribui la creșterea glicemiei, inclusiv:
Alimentația: Consumul de alimente bogate în carbohidrați poate duce la creșterea rapidă a glicemiei. Este important să monitorizezi ce mănânci și să eviți excesele alimentare.
Lipsa de activitate fizică: Activitatea fizică ajută la utilizarea glucozei de către mușchi. Lipsa exercițiului fizic poate contribui la niveluri ridicate ale glicemiei.
Stresul: Stresul poate determina corpul să elibereze hormoni care cresc glicemia.
Medicația inadecvată: Uneori, administrarea inadecvată a medicamentelor pentru diabet sau omiterea dozelor poate duce la hiperglicemie.
Boala: Infecțiile sau alte boli pot crește nivelul glicemiei, deoarece corpul produce hormoni de stres pentru a combate boala.
Simptomele hiperglicemiei
Recunoașterea simptomelor hiperglicemiei este crucială pentru intervenția promptă. Printre simptomele comune se numără:
Sete excesivă: O sete intensă este unul dintre primele semne ale hiperglicemiei.
Urinare frecventă: Nivelul ridicat de glucoză determină rinichii să producă mai multă urină pentru a elimina excesul de zahăr.
Oboseală: Glicemia mare poate cauza senzația de oboseală extremă.
Vedere încetosată: Hiperglicemia poate afecta vederea, făcând-o neclară.
Dureri de cap: Nivelul ridicat de glucoză poate provoca dureri de cap.
Dificultăți de concentrare: Persoanele cu glicemie mare pot avea probleme de concentrare.
Pași pentru gestionarea glicemiei mari
Dacă suspectezi că ai hiperglicemie, este important să urmezi anumiți pași pentru a reduce glicemia și a preveni complicațiile. Iată un ghid practic:
1. Măsoară-ți glicemia
Primul pas în gestionarea hiperglicemiei este măsurarea nivelului de glucoză din sânge. Folosește un glucometru pentru a verifica glicemia și notează valoarea într-un jurnal de monitorizare. Este esențial să știi cât de mare este glicemia pentru a lua deciziile corecte.
2. Hidratează-te adecvat
Bea apă din abundență pentru a ajuta corpul să elimine excesul de glucoză prin urină. Hidratarea adecvată este crucială pentru prevenirea deshidratării, care poate agrava simptomele hiperglicemiei.
3. Administrează-ți medicația
Dacă iei insulină sau alte medicamente pentru diabet, urmează instrucțiunile medicului pentru administrarea dozelor suplimentare, dacă este necesar. Nu ajusta doza fără a consulta medicul, deoarece acest lucru poate duce la hipoglicemie (nivel scăzut de zahăr în sânge).
4. Evită alimentele cu carbohidrați simpli
Pentru a evita creșterea suplimentară a glicemiei, limitează consumul de alimente bogate în carbohidrați simpli, cum ar fi dulciurile, pâinea albă și băuturile carbogazoase. Optează pentru alimente bogate în fibre, care ajută la stabilizarea glicemiei.
5. Fă exerciții fizice
Activitatea fizică poate ajuta la scăderea glicemiei prin utilizarea glucozei de către mușchi. Alege exerciții moderate, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau ciclismul. Evită exercițiile intense dacă glicemia este foarte mare, deoarece acestea pot crește nivelul zahărului din sânge.
6. Monitorizează-ți starea
Continuă să-ți monitorizezi glicemia la intervale regulate pentru a observa evoluția nivelurilor de glucoză. Dacă glicemia rămâne ridicată sau dacă apar simptome severe, cum ar fi confuzia sau dificultățile de respirație, solicită imediat ajutor medical.
Prevenirea hiperglicemiei
Prevenția este întotdeauna mai bună decât tratamentul. Iată câteva sfaturi pentru a preveni hiperglicemia:
1. Planifică-ți mesele
Planifică-ți mesele în avans și asigură-te că acestea conțin un echilibru adecvat de carbohidrați, proteine și grăsimi. Optează pentru alimente cu indice glicemic scăzut pentru a evita creșterile bruște ale glicemiei.
2. Respectă schema de medicație
Urmează întotdeauna schema de medicație prescrisă de medic. Nu modifica dozele sau programul de administrare fără a discuta cu specialistul tău în diabet.
3. Monitorizează-ți glicemia regulata
Măsurarea regulat a glicemiei te ajută să identifici orice variații și să acționezi prompt pentru a le corecta. Folosește un jurnal pentru a înregistra valorile și discuta rezultatele cu medicul tău la fiecare vizită.
4. Gestionarea stresului
Stresul poate afecta negativ controlul glicemiei. Învață tehnici de relaxare, cum ar fi meditația, yoga sau respirația profundă, pentru a-ți menține nivelul de stres sub control.
5. Educă-te continuu
Participă la programe de educație diabetică pentru a rămâne informat despre cele mai bune practici în gestionarea diabetului. Informația actualizată te poate ajuta să previi hiperglicemia și alte complicații.
Când să soliciti ajutor medical
Există situații în care hiperglicemia poate deveni periculoasă și necesită intervenție medicală imediată. Solicită ajutor medical dacă:
Glicemia rămâne ridicată: Dacă glicemia rămâne peste 240 mg/dL (13.3 mmol/L) timp de mai multe ore și nu scade în ciuda măsurilor luate.
Simptome severe: Apar simptome severe, cum ar fi respirație rapidă, greață, vărsături, confuzie sau pierderea cunoștinței.
Corpi cetonici în urină: Dacă testezi pozitiv pentru corpi cetonici în urină, ceea ce poate indica cetoacidoza diabetică, o complicație gravă care necesită tratament de urgență.
Concluzie
Gestionarea glicemiei mari este esențială pentru prevenirea complicațiilor diabetului și pentru menținerea unei vieți sănătoase. Prin măsuri adecvate, cum ar fi monitorizarea regulată a glicemiei, respectarea tratamentului, alimentația echilibrată și exercițiile fizice, poți controla hiperglicemia și poți evita situațiile critice. Educația continuă și colaborarea strânsă cu echipa medicală sunt cheile succesului în gestionarea diabetului. Nu uita să ceri ajutor medical ori de câte ori este necesar și să fii vigilent în monitorizarea stării tale de sănătate.